Högt blodtryck

Ett obehandlat högt blodtryck (hypertoni) ger på sikt åderförfettning eftersom skador på kroppens blodkärl uppstår. Även skador i hjärnan och i hjärtat är förekommande.

Symtom som huvudvärk, andnöd, illamående och trötthet är förekommande vid ett för högt blodtryck.

För att komma till rätta med ett lätt förhöjt blodtryck kan det räcka med förändrade levnadsvanor enligt följande,

  • Viktnedgång vid övervikt
  • Motionera minst 3 ggr/v samt utöva yoga/meditation
  • Minska stressen
  • Sluta röka
  • Minska alkoholkonsumtionen
  • Inta en kost som bland annat består av mycket grönsaker, frukt, fisk och magert kött. Minska på salt samt mättat fett och uteslut transfetter!

Följande specifika födoämnen kan hjälpa dig ytterligare med att sänka blodtrycket,

  • Lök, 2-3 matskedar om dagen rekommenderas.
  • Vitlök, 1 klyfta per dag kan sänka både blodtrycket och kolesterolet.
  • Selleri, ett intag av 4 selleristjälkar per dag har en betydande roll för blodtryckssänkning.
  • Tomat, kan även den få ner blodtrycket.
  • Morötter, både kalium och betakaroten i morötter hjälper till att upprätthålla ett normalt blodtryck , inta minst 1 morot om dagen.
  • Broccoli, är även den en bra blodtryckssänkare.
  • Avokado, har också förmågan att sänka blodtrycket.
  • Saffran, kemikalien crocetin i saffran har en blodtryckssänkande funktion.
  • Följande kryddor har aktiva ingredienser som hjälper till att sänka blodtrycket,

Kanel, fänkål, oregano, svartpeppar och basilika.

Denna hemsida är byggd med N.nu - prova gratis du med.(info & kontakt)