Ett
obehandlat högt blodtryck (hypertoni) ger på sikt åderförfettning eftersom
skador på kroppens blodkärl uppstår. Även skador i hjärnan och i hjärtat är
förekommande.
Symtom
som huvudvärk, andnöd, illamående och trötthet är förekommande vid ett för högt
blodtryck.
För
att komma till rätta med ett lätt förhöjt blodtryck kan det räcka med
förändrade levnadsvanor enligt följande,
- Viktnedgång vid övervikt
- Motionera minst 3 ggr/v samt utöva
yoga/meditation
- Minska stressen
- Sluta röka
- Minska alkoholkonsumtionen
- Inta en kost som bland annat består av
mycket grönsaker, frukt, fisk och magert kött. Minska på salt samt mättat fett och
uteslut transfetter!
Följande
specifika födoämnen kan hjälpa dig ytterligare med att sänka blodtrycket,
- Lök,
2-3 matskedar om dagen rekommenderas.
- Vitlök,
1
klyfta per dag kan sänka både blodtrycket och kolesterolet.
- Selleri,
ett
intag av 4 selleristjälkar per dag har en betydande roll för
blodtryckssänkning.
- Tomat,
kan
även den få ner blodtrycket.
- Morötter,
både
kalium och betakaroten i morötter hjälper till att upprätthålla ett normalt
blodtryck , inta minst 1 morot om dagen.
- Broccoli,
är
även den en bra blodtryckssänkare.
- Avokado,
har
också förmågan att sänka blodtrycket.
- Saffran,
kemikalien crocetin i saffran har en blodtryckssänkande funktion.
- Följande kryddor har aktiva ingredienser som hjälper till att sänka
blodtrycket,
Kanel, fänkål, oregano,
svartpeppar och basilika.